️ حركات بسيطة تخليني أحس إني بخير
أحياناً، نمر بأيام ما فيها شي كبير، لكن فيها شعور ثقيل ما نعرف نعبّر عنه. نحس إننا محتاجين “شي بسيط” يرجّع لقلوبنا التوازن والهدوء. ومن تجربتي، في حركات صغيرة جدًا تغيّر يومي كله… تحسسني إني بخير، حتى لو ما تغير شيء فعلياً.
اليوم حابة أشاركك أشياء صرت أعملها لما أحتاج أرجّع لنفسي الشعور بالراحة:
🌸 أفتح الشباك وأتنفس بعمق
أول ما يدخلني هواء الصباح أحس كأني أتنفس من جديد. حتى لو الجو حار، مجرد شهيق وزفير بوعي يهدّي روحي.
☕ أعمل مشروب دافئ بإحساس
مو بس قهوة أو شاي… لا، لحظة إعدادها تكون بكل حب. أختار الكوب اللي أحبه، وأجلس في ركن هادئ، وأشربها كأني أحتفل بنفسي.
🧼 أغسل وجهي بمويه باردة وأبتسم لنفسي بالمراية
هالحركة البسيطة تعيدلي شعور الانتعاش، وأحاول أقول لنفسي جملة طيبة حتى لو كان صوتي ضعيف:
“أنتِ بخير، وربي معاك.”
📿 أسمع أذكار الصباح أو أقرأ وردي من القرآن
ما تتخيلين كيف تتبدل طاقتي. حتى لو قلبي مشغول، أذكار بسيطة مثل:
“اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن”
تكون كأنها بلسم للقلب.
📝 أكتب شعوري بدون فلترة
أحياناً أكتب جملة واحدة مثل: “أنا مضغوطة بس حابة أرتاح.”
وأكتشف إن التعبير عن الشعور، لحاله، علاج.
🩰 أرقص لحالي على أغنية أحبها
بدون تفكير، بدون ترتيب. بس حركة جسمي مع الموسيقى تخليني أحس بحرية، وأبتسم من قلبي.
🌷 أبادر بشيء لطيف للغير
أرسل دعاء لصديقتي، أبتسم لأهلي، أكتب تعليق جميل لشخص أتابعه…
العطاء – حتى لو صغير – يخليني أحس إني أقدر أكون نور لنفسي ولغيري.
مهما كان يومك، تذكري إن الراحة ما تحتاج تغييرات ضخمة. أحياناً، لمسة بسيطة كفيلة ترجعك لنقطة النور جواك.
إذا جرّبتي وحدة من هالحركات، اكتبي لي تحت أي وحدة حسيتي إنها لمستك بصدق؟ 💌
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب تعليق يضيف لحياتنا لحظة فرح 💗